Hur öppet vågar man skriva om vikt?

Just nu sitter jag och funderar hur man ska kunna skriva ett inlägg om träning, vikt och styrka utan att någon blir ledsen och vänder det till kroppshets eller annat trist. Kroppspositivism i all ära, men jag tycker att det nuförtiden tas så allvarligt på allt kring vikt och hälsa att man knappt vågar ha någon åsikt mera. Jag är ändå i den åldern att jag uppriktigt skiter i om andra ser mig som smal eller snygg, utan nu snackar vi om livskvalitet och livslängd och det borde man tänka på mycket tidigare än vi.
Eftersom jag valt att ha ett wellness år som också inkluderar att växa som människa och våga göra helt nya saker så blev det ändå ett inlägg. Men det är svårt att skriva om sig själv så här öppet och naket.

Men här är mina tankar: Ingen mår bra av att ha övervikt, äta obalanserat eller inte röra på sig och ha en stel kropp.  Det är dagens sanning. Jag har lite svårt att tro att man kan må superbra som överviktig, det kanske bara är att man inte har något att jämföra med. Har man varit överviktig och orörlig länge så vet man helt enkelt inte om något annat. Jag vet ju själv att när jag nått en viss punkt där jag av hälsoskäl vänt om, så har jag varje gång blivit förvånad över HUR bra jag mått när jag väl tagit tag i saken.Först då har jag förstått att jag faktiskt mått verkligt dåligt före. Man blir ju sakta van och vaggas in i att det är normalt att vara flåsig , stel och trött. Jag har ändå gjort misstaget att falla tillbaka till samma självdestruktiva beteende gång på gång. Vi är ju bara människor och vi styrs av känslor och det är så lätt att trösta eller underhålla sig med sådant som känns gott och smakar bra för enbart stunden.

Vi köpte som sagt ett medlemsskap till gymet för 4 månader sedan ( se tidigare inlägg ) och har gjort töjningar varje morgon sedan dess. Vi har gjort olika rörelser på en yogamatta men också använt oss av en tung metallstång som vi köpte på gymmet. Denna stång är en finsk uppfinning som heter Venyy. ( se bild )  Det var tufft i början för vi var stela som pinnar. Vi hade också en övervikt som verkligen var en hälsorisk, och strax före jul gjorde vi det där kroppssammansättningstestet som jag berättade om tidigare. Det var ingen nätt läsning. Kalla fakta: för mycket bukfett, och för långsam förbränning på grund av för liten muskelmassa. Dålig kondition och hög risk för hjärt och kärlsjukdomar. Dags att göra något verkligt drastiskt alltså, och ju yngre man är, desto lättare är det. Vi var sena till tåget om man säger så, men det var inte för sent ändå. Även en gammal hund kan lära sig sitta! Någon kan väl tänka att såå allvarligt var det väl inte, men man kan ju bara se på de dödsfall vi läst om i media på senaste tid. Människor i vår ålder har plötsligt dött knall och fall.

Nu har vi jobbat som bara attan för att komma in på bättre spår:
a) Konditionsgranskning med evaluering av hälsotillståndet
b) mätning av kropssammansättning
c ) Tredelat träningsprogram gjort av en PT ( programmet uppdelat i överkropp,  nedre kropp och fettförbränning)
d) vi har lagt om vår kost och lämnat bort ca 80% av köttet och istället ökat grönsaksmängden
e ) vi har skurit ner på allt som heter socker och alkohol
f) träning på gymmet 3-5 dagar i veckan

Resultatet ser du nedan. Vi är långt från målet ännu för siffrorna talar sitt språk ( jag menar inte vad vi väger utan vad som finns under huden kring buken ) I juni görs det nya mätningar igen och då får vi svart på vitt att vi har minskat risken för fetmarelaterade sjukdomar. Fast måendet i dag visar nog redan nu att det är värt allt kämpande!
Och sen till bilderna.. ( efter den finskspråkig texten)

*********
*********

 

Ja sama suomeksi

KUINKA AVOIMESTI PAINOSTA VOI PUHUA?
Juuri nyt istun tässä ja mietin uskallanko julkaista mitään painoon tai treeneihin liittyvää ilman että joku kääntää sen jonkinlaiseksi laihuusihannoiniksi tai jonkinlaiseksi ikäväksi tuomitsemiseksi. Kehopositivismi on ihan fine, mutta nykyään kaikki otetaan niin vakavasti että tuskin kukaan enää uskaltaa kertoa omia painoon liittyviä mielipiteitään. Minä olen kuitenkin siinä iässä että viis veisaan olenko muiden silmissä laiha tai kaunis, tässä puhutaan ihan puhtaasti elämänlaadusta ja elämän pituudesta. Sitä pitäisikin ajatella jo aiemmin kuin me! Koska olen päättänyt että tämä vuosi on hyvän olon vuosi minulle ja että minun pitää uskaltaa tarttua uusiin asioihin ja kasvaa ihmisenä, niin tein tästä kuitenkin postauksen. Vaikea sellainen- koska itsestään kirjoittaminen näin avoimesti on aika rankkaa. 

Mutta näin siis ajattelen: kukaan ei voi nauttia ylipainostaan, huonosta ruokavaliosta tai kankeasta kehosta. Minun on vaikea kuvitella että olo ylipainoisena voisi olla ihan loistava, terve ja pirteä. Uskon että kaikkeen tottuu, ja että sitä ei jossain vaiheessa edes enää osaa tunnistaa että paremminkin voisi voida. Vertailun puutteessa siis kuvitellaan se oma olo ihan normaaliksi. Olen itsekin ollut siinä tilanteessa että olen terveyssyistä vaihtanut suuntaa ja ollut ihan todella yllättynyt siitä miten huonosti olen voinut aiemmin. Olen sen myös unohtanut monta kertaa ja sortunut takaisin samoihin itsetuhoisiin tapoihin. Ihmisiä me vain olemme. Sitä vaan niin kuin tuudittuuu siihen oloon ja kuvittelee sen taas normaaliksi väsymystilaksi. Tunteet ohjaavat ja on helppoa hakea herkuista lohtua tai ajankulua. 

Neljä kuukautta sitten ostimme siis salikortin. Sen jälkeen olemme venytelleet joka ikinen aamu. Venytykset on tehty joogamatolla sekä venyy tangolla ( suomalainen keksintö ! kts kuva! ) Meillä oli terveydelle haitallista ylipainoa ja ennen joulua kävimme kehonkoostumusmittauksessa jossa selvisi karu totuus joka pysäytti: Liian paljon keskivartalolihavuutta, liian hidas aineenvaihdunta ja liian pieni lihasmassa. Sen päälle huono kunto ja suuri riski sairastua kakkostyypin diabetekseen ja sydän- ja verisuonitauteihin. Oli siis korkea aika tehdä jotain! Joku voi ehkä ajatella ettei tilanne niin vakava ollut, mutta kyllä tässä ikätovereiden äkilliset yllättävät kuolematkin ovat todistaneet huolen ihan aiheelliseksi! Olimme jo myöhässä mutta kyllä vanhakin koira oppii istumaan ja osaa muuttaa tapojaan. 

Nyt ollaan tehty ihan simona töitä terveyden eteen ja tässä toimenpiteet:

a) Terveyskatsaus ja tilannearviointi
b) kehonkoostumusmittaus
c) kolmiosainen PT:n tekemä treeniohjelma ( ylä- ja alavartalo sekä rasvanpoltto )
d) muutos ruokavaliossa – mm lihansyöntiä vähennetty noin 80% ja kasvien syöntiä lisätty 
e) sokereiden ja herkkujen sekä alkoholinkäytön minimoiminen
f) salitreenit 3-5 päivää viikossa

Tulos näkyy näissä kuvissa ja tuntuu kehossa! Maaliin on vielä matkaa enkä ajattele pelkästään painoa, vaan sitä mitä on ihon alla vyötäröllä. Kesäkuussa taas mitataan kehonkoostumus ja silloin saadaan mustaa valkoisella että ollaan vähennetty ylipainoon liittyvien sairauksien riskiä. Mutta tämänhetkinen mieliala todistaa jo että kaikki on ollut vaivan arvoista!

Ja sitten kuviin….

Före- nej nej, ingen bra linje där…
Ennen- ei vaan taivu nätisti , ei…

IMG_2767

 

Nuläge. Kolla rygg- och armlinjen.
Nyt. Vertaa selän ja käsivarsien asento.
IMG_2721IMG_2723

****

Då. Mina vrister var stulna som stockar av allt slagg i kroppen men jag klarade av vinklingen på kroppen i alla fall. Men satt jag mig ner på golvet hade jag riktigt svårt att ta mig upp…

Ennen. Nilkkani olivat kuona-aineista järkyttävän turvoksissa mutta onnistuin venymään aika kivasti 😉 Mutta jos istahdin lattialle en päässytkään niin ketterästi ylös… 

IMG_2769

Nuläget. Slankare och smidigare
Tässä ollaan nyt. Hoikempana ja paremmalla ryhdillä
IMG_2727

Och så tar jag mod till mig… Herregud alltså, dessa bilder. Funderade länge på om jag ska visa men tja, det är ju livet. Inget förskönat. Jag hade övervikt, svår IBS och oupptäckt laktosintolerans och magen skrek av svullnad och smärtor. Jag var som en kanonkula och i dåligt skick på alla sätt och vis, men nu fyra månader senare är läget ett helt annat. Men som sagt- med sikte på sommarens mätning av kropssammansättningen så vet jag att det finns lite till att kämpa för. Mitt syfte är inte att bli smal, utan att nå idealvikten, må så bra jag kan, och leva ett långt liv där jag kan vara smidig och rörlig. Jag vill ha ett starkt hjärta och bra motståndskraft! Kan ja påverka min livskvalitet och livslängd så tänker jag tammetusan göra det för några mirakelpiller och genvägar finns inte!

Ja sitten rohkeutta… eeh. Kyllä on vaikea julkaista näitä mutta jotta ymmärtäisitte niin vedän syvään henkeä ja painan nappia. Elämäähän tämä vain on. Kaunistelematonta. 
Minulla oli ylipainoa, vaikea IBS ja diagnostisoimaton laktoosi-intoleranssi. Vatsani huusi kivuista ja turvotuksesta ja olin huonossa kunnossa kaikin tavoin ja kaikilla tahoilla. Nyt asiat on toisin. Mutta kuten sanottu- kesän tuleva kehonkoostumusmittaus on mielessä joten tsempattaavaa on vielä. Tavoitteena ei ole hoikka kaunis vartalo vaan ihannepaino, hyvä olo, vahva keho ja mahdollisimimman pieni riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Ja tietysti suurempi mahdollisuus pitkään elämään. Jos pystyn vaikuttamaan elämänlaatuuni ja elämäni pituuteen täällä maan päällä niin silloin hitto vie aion sen tehdä, koska ihmelääkkeitä tai oikoteitä tähän ei ole! Omat valinnat ja oma toiminta ratkaisee!

 

Hjälp, nu trycker jag på publicera… Kanske jag får någon annan att bli ivrig och vilja ändra sina vanor?

Apua nyt julkaisen…  ehkä kuitenkin saan jonkun innostumaan pitämään huolta itsestään? 

collage

Ps vi går på ett gym för folk i åldern 40+ och kan varmt rekommendera. Maila för mer info om du är Åbobo och blev intresserad!

PS Käymme Turussa salilla joka on tarkoitettu vain yli nelikymppisille. Jos kiinnostaa niin kerron mielelläni lisää! Laita viestiä jos asut Turussa ja kiinnostuit! 

Advertisements

12 thoughts on “Hur öppet vågar man skriva om vikt?

  1. Hei,
    Todella hienoa!!! Itse kamppailen ylipainon kanssa ja saamaton liikunnan suhteen. Hieno esimerkki että voi ottaa itseään niskasta kiinni. Ruokavalioiden suhteen pilannut aineenvaihduntani kaikilla eri dieetti hömpötyksillä – kaikki kokeiltu. Käyttekö Silverplus- salilla muuten?

    Liked by 1 person

  2. Hittade detta inlägg genom att läsa kommentarerna på en annan blogg. Tycker du gjort ett fint jobb och hoppas att du fortsätter på samma sätt! Du tänker framåt och har precis rätt i att överlopps fett har sina risker, och överlopps fett innebär ju oftast övervikt. Hoppas du tittar mer i spegeln/på midjemåtter än på vågen när du mäter dina resultat. Jag tycker ditt inlägg har en positiv ton, och förstår inte varför det skulle väcka arga reaktioner. Kroppspositivitet i all ära, men du lyfter fram kalla fakta gällande risker.
    Heja du! 🙂

    Liked by 1 person

    • Tack! Ja, jag ville då verkligen inte något sätt väcka ilska utan mera just ta upp det att man måste tänka på lång sikt för konsekvenserna kommer så långt senare. Det är nog svårt att som ung föreställa sig att man inte kommer att ha samma vigulanta kropp senare i livet utan att den verkligen slits av både tidens tand men speciellt av tyngd.
      Jag ser nog inte på vågen enbart, ( men det är ju ett hjälpmedel som berättar riktningen,) utan känner efter hur bra jag mår och hur rörlig jag blivit.. Mitt inlägg handlade ju också mest om att må bra på det fysiska planet och ta hand om sig själv och inte om kroppsfixering eller om att duga eller inte duga eller om att ha problem med sin kroppsbild.
      Har själv haft övervikt en stor del av mitt liv även om den inte varit så markant. Den gav mig ändå ett högt blodtryck och ett hjärta som hoppade lite hit och dit så jag vaknade upp till livets realiteter på ett ganska tydligt sätt som jag inte kunde skuffa åt sidan. Ärligt sagt så fick jag en bussig dödsrädsla. Trots det föll jag i gropen igen och tog upp mina dåliga vanor under några år och fick börja från början nu igen. Nu vill jag jobba på att det ska vara en bestående helomvändning.

      tack för din trevliga kommentar!

      Like

  3. Hur gammal är du? Jag år nyss fyllda 45 och min present till mig själv är att börja ta hand om mig bättre. Tandläkaren idag, hälsokontroll snart.

    Like

  4. Way to go, girl! Vilka framsteg! Och bra att ha “före” bilderna att jämföra med och konstatera att du kommit en bra bit på väg de dagar det tar emot! Du har så rätt, några quick fix finns inte, och som sagt, huvudsaken är att må bra!
    Lustigt egentligen, jag har följt din blogg mer eller mindre regelbundet i flera år (med början i den förra) och då får man ju för sig att vi känner varandra:O

    Liked by 1 person

  5. Så coolt at ni börjat styrketräna! Heja er! Och hatten av till dig att du vågar skriva om det här, för precis som du säger är det ett väldigt känsligt ämne, men ack så viktigt!

    Liked by 1 person

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s