Yogande skalbagge

P1001639-blogg

Igår när vi kom till gymmet blev vi tillfrågade om vi ville delta i en avslappnande yogalektion, då gruppen annars inte hade blivit fylld för dagen. Okej tänkte vi, klart man ska prova på något nytt, och efter träningen skulle vi ju ändå göra töjningar.

Det var faktiskt det första ledda yogapasset vi varit på. Jag har provat lite hemma med bland annat Adrienes yoga på youtube, och det har gått rätt så bra, om jag anpassat rörelserna. Hemma är det lätt att spola framåt, men på ett in real life- pass är det inte möjligt.

Under passet igår brände det i mina vrister och handleder. Jag har ju kraftig artros efter en ungdomsreuma, och det var en del balanserande med kroppstyngden turvis på en fot i taget, och en hel del rörelser där man skulle luta sig på händerna eller böja handlederna. Handlederna gick någorlunda ok, men vristerna var i lågor kändes det som, och i natt sov jag inte bra. Det värkte från fötterna ända upp över knäna och vid ett- tiden tassade jag till medicinskåpet. Surt minsann, men det får jag leva med.

Alla yogarörelser passar mig alltså inte, men det svåra är att veta på förhand, och det svåra är att hitta en ledd yoga som inte innehåller dessa rörelser där tyngdpunkten läggs på vrister eller armar. Man tappar ganska hastigt sitt flow och sin fina känsla när man får hoppa över rörelser eller när man tippar omkull för att fötterna inte håller.  ( jag tippade bakåt som en annan gammal skalbagge när vi skulle sitta på huk ) Nåt, i min klumpighet så kanske jag bidrog jag kanske till en avslappnad stämning i alla fall? Kanske skrattyoga skulle passa bättre?
Lite surt känns det alltså men det finns värre saker här i livet. Men kanske en bra påminnelse för alla och envar att en frisk kropp inte är en självklarhet?

**********

JOOGAILEVA KOPPAKUORIAINEN
Eilen salilla meiltä kysyttiin haluaisimmeko osallistua rentouttavaan joogatuntiin? Ryhmä ei olisi muuten täyttynyt joten päätimme rohkeasti osallistua, olihan meillä aikomuksena venytellä treenin jälkeen joka tapauksessa.
Tämä olikin meidän eka ohjattu joogatunti, mutta kotona olen testannut mm Adrienen youtube ohjausta ja pystynyt tekemään omia säätöja kun liikkeet ovat olleet minulle liian vaikeita toteuttaa.

Tunnin aikana jalkoja ja ranteita poltti. Minulla on nilkoissa ja ranteissa pahaa nivelrikkoa nuoruudessa sairastetun reuman takia, ja suuri osa liikkeistä vaati tasapainoilua ja painopisteen siirtämistä yhdelle jalalle, tai ranteisiin varaamista.
Ranteet vielä jotenkin onnistuivat taipumaan, mutta jalat olivat kuin tulessa, ja yöunet siinä menivät. Särki nilkoista polviin ja yöllä yhden aikaan hiivin lääkekaapille.
Harmillista mutta olen niin tottunut…

Kaikki joogaliikkeet siis eivät sovi, mutta vaikeinta on tietää etukäteen. Ohjatussa joogassa kun kuitenkin aina jossain vaiheessa tehdään noita sen tyyppisiä liikkeitä jossa vahvasti varataan johonkin tiettyyn raajaan tai taivutetaan niveliä vahvasti. Aika äkkiä se ihana flow katkeaa kun joutuu soveltamaan, tai pahimmassa tapauksessa horjahtaa. Eilen tarjosin viihdettä kun en pystynyt kyykyssä olemaan, vaan koppakuoriaisen tavoin kellahdin selälleni. Ehkä naurujooga olisi parempi hehe.

Noh, joka tapauksessa tuli vähän matala olo, mutta kirjoittelemalla siitäkin pääsen yli. Muistutuksena tässä myös kaikille ettei terve keho ole itsestäänselvyys.

Advertisements

Framsteg

Hur går det på gymmet då? Jodå, det går bra! Vikten knagglar sakta neråt, men ni vet muskler väger mer än fett och jag ser och känner mycket mer förändring än vad vågen visar. Kläderna spänner inte.  Bra så, det är så det ska vara. Vi går där för att bli friska och starka och mer smidiga. Det sistnämnda är på god väg- som ni ser på bilden. För tre månader sedan kunde jag verkligen inte sitta sådär! Det var väl bra om jag ens kom ner dit. Eller jo, ner kommer man alltid men inte upp…

Vi äter vegetariskt så gott det går under fem dagar i veckan och så håller vi undvika onödigt snaskande mellan måltiderna. Det känns riktigt bra att ta det i lugn takt. Vi började ju redan i november och går framåt steg för steg. För stora förändringar på en gång är inte bra. Det leder ju sällan till hållbara resultat.

Just nu går det i alla fall bra. Vi hänger på gymmet 3-5 dagar i veckan och gör lite varierande saker. Jag trodde väl aldrig vi skulle hitta tid till det, men jag antar att det är tid som vi annars har spenderat framför tv: eller datorn så det är ju bara bra om den blir fiffigare använd!

**********

EDISTYSTÄ
Mites se salilla käynti sujuu? No joo, ihan hyvin! Paino tippuu tosi hitaasti mutta tunnetustihan lihakset painavat enemmän kuin rasva ja peilistä näen kuitenkin muutoksia ja vaatteet istuvat paremmin. Hyvä näin, en sen tarvitsekan mennä nopeasti. Haluamme vain terveet vahvat kehot ja lisää liikkuvuutta. Tuohon viimeiseen onkin jo tullut huomattavaa parannusta kuten kuvasta näkyy! Kolme kuukautta sitten en olisi voinut istua noin, sillä hyvä jos edes pääsin alas lattialle. Tai noh- alas pääsee aina mutta ylös…

Syömme kasvisruokia arkisin ja yritämme jättää turhat napostelut pois. Hiljaa hyvää tulee sillä suuret muutokset harvoin ovat pysyviä. Aloitimme jo marraskuussa tosi rauhallisesti venyttelyillä ja nyt käymme salilla 3-5 päivää viikossa. Ikinä en uskonut siihen löytyvän aikaa mutta näköjään se onkin ollut sellaista luppoaikaa telkkarin tai läppärin edessä ennen. Eli hyvä vain jos se nyt tulee käytettyä järkevämmin!

 

gym

Rituals

Jag fick så fina julkappar i år, just sådana som man verkligen kan ha nytta och glädje av.
När syrran och jag övernattade på Hotell Clarion i Stockholm blev jag stormförtjust i deras krämer och tvålar som fanns på hotellrummet. Önskade mig bums nåt likadant till julklapp och ser ni- min önskan gick i uppfyllelse!
Många av Rituals- produkterna är ekologiska och flera även veganska och så doftar de så gott så gott. Härligt att få ett sådant lyxpaket, med just sådant som man kanske inte annars unnar sig. Så tack söstra mi!

RITUALS, JA  VIELÄ VÄHÄN JUTTUA JOULUSTA
Sain tänä vuonna niin ihania joululahjoja-  sellaisia joista todellakin on iloa ja jotka oikeasti tulevat käyttöön. Kun siskon kanssa syksyllä käytiin Tukholmassa ja asuttiin Clarion hotellissa, ihastuin hotellin ihaniin ihonhoitotuotteisiin. Silloin taisin ääneen sanoa että pliis, jotain tällaista joululahjaksi-  ja katsokaa, toiveeni toteutui!
Monet näistä Rituals tuotteista ovat ekologisia ja osa myös vegaanisia ja ne tuoksuvat ihanalle! Tuntuu todella kivalta saada lahjaksi tällaista luksusta jota itse ei ihan ehkä raaskisi ostaa.  Eli systerille iso kiitos!

IMG_9725IMG_9726

Frukost- och mellanmålsinpiration

Jag fick en trevlig julklapp av min syster. En bok med smootieresept och annat smått och gott. Kallgröt ( rågröt kanske även kallat, åtminstone om man helt kallt bara översätter från finskans raakapuuro ) råsafter och chiapuddingar.
Jag har testat kallgröt förut en gång men nu blev jag ju intresserad att testa nya varianter  och har man en inspirerande bok är det ju lättare att införa nya kombinationer. Jätte kul att ha lite variation vid frukostbordet och gör man de här i en glasburk med lock så är det ju ett prima mellanmål att ta med sig till jobbet!

Här blev det alltså kallgröt på 1 dl havregryn och 1 dl osötad mandelmjölk. ( Låt stå kallt övernatten) En gnutta honung valde jag att lägga till också för en svag sötma ( jag fick en burk honung smaksatt med ingefära också av syrran så den passade perfekt här ) och så skulle det in i kylen över natten. I morse toppade jag med blåbär, banan och kiiwi och dekorerade med lite kokosflingor. Mums!!

 

UUTTA INSPISTÄ AAMUPALAAN
Sain siskolta kivan joululahjakirjan jossa on smootieohjeita ja muita kivoja juttuja kuten chiavanukkaita, raakapuuroa ja tuoremehuja ja keittoja.
Raakapuuroa olen testannut aiemminkin mutta nyt tämän kirjan kanssa on kivempi testailla uusia yhdistelmiä ja raaka- aineita.  Tästä saa lisää vaihtelua aamiaisiin ja jos näitä laittaa kannelliseen lasipurkkiin niin siinä on myös oiva välipala jonka  voi ottaa mukaan töihin.

Tässä teinkin raakapuuroa kaurahiutaleista ja makeuttamattomasta mantelijuomasta ( 1 dl kumpaakin ) ( Anna seistä kylmässä yön yli ) Lisäsin vielä hunajaa jotta saisin pienen pientä makeutta, ja sitten laitoin kaiken jääkaappiin yöksi. Aamulla lisäsin mustikat, banaania ja kiiwiä sekä lopulta hyppysellisen kookoshiutaleita. Nam!

 

hälsans-bok-003

Kallgröt-019

 

Kallgröt-020-blogg